Aprenda a fazer barra com um só braço com Brie Larson, a Capitã Marvel

A atriz Brie Larson, também conhecida nas telas por Capitã Marvel, compartilhou um post no Instagram com parte do seu treinamento para viver a heroína no cinema. Em vídeo, ela aparece fazendo barra com apenas um braço.

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Uma publicação compartilhada por Brie Larson (@brielarson)

Que treino é esse?

A barra com um braço é um exercício pesado, portanto, não ache que você vai conseguir fazer de primeira. Antes, é preciso muito (muito mesmo) treinamento. 

O aconselhado é você ficar bem familiarizado a fazer o exercício com dois braços. Treine bastante até ficar confortável. O ideal é conseguir fazer pelo menos 15 flexões na barra de uma só vez. Outra forma de se acostumar e preparar o braço é fazendo flexões.

Uma vez que você já tenha dominado essa prática. Chegou a hora do verdadeiro desafio. Para isso, fique de frente à barra, agarre com uma das mãos enquanto a outra segura firmemente o pulso que está segurando a barra. Em seguida, faça uma puxada de braço para levantar o corpo.

Não se sobrecarregue

A barra de apenas um braço é uma atividade muito difícil e, por isso, é importante saber os seus limites para não se machucar. Com esse tipo de exercício, é muito comum ter dores no pulso e no cotovelo (e a tendinite é um saco, então ouça seu corpo quando ele pedir pra parar).

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Capitã Marvel 2 vem aí?

O próximo filme com a Capitã Marvel será chamado “The Marvels” e deve apresentar novos personagens e explorar alguns já conhecidos, como Monica Rambeau. Ainda em fase de produção, ele tem previsão de estreia para novembro de 2022.

Até lá, será que você consegue dominar a barra com só um braço?