7 dicas de Dwayne Johnson, o “The Rock”, para entrar em forma na vida!

De delinquente conturbado a superstar, você precisa descobrir como “The Rock” trilhou uma história de sucesso única! As dicas de Dwayne Johnson para entrar em forma não te ajudarão apenas a construir músculos e emagrecer: elas te ajudarão a mudar de vida.

A vida de Dwayne Johnson não foi fácil até ele chegar onde está hoje. Para te mostrar tudo o que ele passou – e que você pode aprender com isso – nós listamos 7 ensinamentos de Johnson.

7, porque esse número é equivalente aos dólares ele tinha no bolso quando, aos 23 anos, foi cortado da Liga de Futebol Canadense e se viu forçado a começar sua vida do zero, desta vez como um lutador profissional.

Se liga:

O que você encontrará neste artigo

• Não tenha medo de trabalhar duro e pegar pesado
• A persistência custa caro
• É preciso ter um propósito
• Sem controle, a força pode se tornar fraqueza
• Você precisa ver os sinais ao seu redor
• Quando tiver dúvida, volte ao básico
• O fracasso é uma virtude

Não tenha medo de trabalhar duro e pegar pesado

Dwayne Johnson tinha 13 anos quando realizou seu primeiro treino com pesos, mas acompanhava seu pai, o legendário bodybuilder Rocky Johnson, na academia.

Algumas de suas lembranças mais antigas são desencadeadas pelo cheiro de suor, ferrugem e giz, e pelo barulho que as placas fazem quando são colocadas em uma barra de aço laminada a frio e batem umas nas outras. Embora ele não tivesse permissão para tocar os pesos naquele momento, era o suficiente para ele sentar-se em um banco e ver seu pai bater no ferro.

“Todas as manhãs meu pai acordava às 5h da manhã. Ele tomava café e ia para a academia, independentemente de estar em casa ou na estrada.”

Na maior parte do tempo, o jovem Dwayne ficava em casa com a mãe, Ata. Quando Rocky estava em casa, porém, Dwayne saboreava a chance de acompanhá-lo na academia.

Para Dwayne, era uma chance de entrar em um mundo maravilhoso, cheio de homens executando tarefas aparentemente impossíveis – como um bando de Hércules na vida real.

Naquela época, ir a uma academia não era moda, pelo menos não como é hoje. O que os ginásios tinham naquela época, entretanto, eram muitos exemplos vivos de coragem e determinação.

“Outros pais levaram seus filhos para o parquinho. O meu levou-me para a academia, e academias extremamente hardcore. Salas de musculação, na verdade. Mas foi um tempo de ligação importante para nós, e foi lá que aprendi em uma idade muito nova que não há substituto para o trabalho duro.”, afirma.

“Meu pai e os outros lutadores treinavam por horas e horas todas as manhãs, assim como todas as principais estrelas do fisiculturismo daquela época. Era tudo o que ele conhecia, e era tudo que eu sabia naquela época. E funcionou.”

A persistência custa caro

Esta é uma das principais dicas do cara para entrar em forma e ser alguém melhor: persistência custa caro.

Quando ele tinha oito anos de idade, os pais de Dwayne permitiram que ele praticasse esportes – beisebol, futebol, artes marciais, ginástica. Às vezes, seu pai lutava com ele, endurecendo-o para os duros golpes que viriam. Dwayne estava morrendo de vontade de levantar pesos como seu pai, mas ele teria que esperar.

“Eles costumavam dizer que, se você começasse a levantar peso muito jovem, você prejudicaria seu crescimento, então meu pai me fez esperar até eu ser adolescente.”

Então, finalmente, chegou o dia em que Dwayne poderia finalmente entrar em uma academia e fazer algo diferente de sentar e assistir os adultos se divertindo. Ele tinha 13 anos, e era um sábado, e ele estava pronto para usar todos os seus anos de observação fascinada.

O supino foi uma primeira escolha óbvia. O garoto lidou com isso facilmente – nenhum dos tremores que você esperaria de um novato – então eles colocaram um par mais pesado para ele levantar. Sem problemas. O garoto faz seu velho e ele mesmo orgulhoso.

“Então meu pai diz: ‘Tudo bem! Você está pronto para ir para aumentar o peso ainda mais? “Eu estava tipo, ‘sim, vamos fazer isso!’

“Então colocamos um peso de 20kgs de cada lado, e eu fiquei no banco com ele me observando. Ele contou, “Um, dois, três!”, e tirou a barra dos suportes … e eu não consegui. Eu estava completamente envergonhado. Eu nunca vou esquecer esse sentimento.”

Dwayne ficou obcecado com a ideia de mover esse peso e logo. Quanto mais rápido ele pudesse exercitar o demônio do fracasso, melhor. Então, todo dia naquela semana ele podia ser encontrado no treinamento de academia ou no chão de seu apartamento fazendo flexões. Ele se pegou aplicando a mesma ética de trabalho que observava seu pai e tantos outros lutadores e fisiculturistas exibindo nos últimos sete ou oito anos.

No sábado seguinte, ele se juntou a seu pai no ginásio, determinado a empurrar a barra do peito. Eles passaram por séries de aquecimento típicas e, em seguida, carregaram um par de 20kgs na mesma barra que havia esmagado Dwayne sete dias antes. Voltou ao banco enquanto Rocky se posicionava para localizar e, na contagem de três, Dwayne soltou o peso, baixou-o contra o peito e, com força, empurrou-o de volta ao comprimento do braço.

“E é por isso que eu não preciso de terapia hoje.”

É preciso ter um propósito

Dwayne e sua mãe tinham acabado de voltar para casa e deram de cara com um aviso de despejo na porta de sua minúscula casa em Honolulu. Naquele momento. Ata Johnson chorou como Dwayne nunca vira. Foi então que Dwayne Douglas Johnson, de 14 anos, fez uma promessa a si mesmo.

“Eu estava determinado a assumir o controle da situação. Eu nunca mais ficaria sem lar, e nunca veria minha mãe chorar assim novamente.”

Claro, aos 14 anos, Johnson não conseguiu um emprego que pagasse o aluguel. No entanto, com seu pai lutando no Tennessee, ele era o homem de fato da casa e sabia que tinha que fazer alguma coisa – qualquer coisa – para ajudar a transformar a situação de sua mãe. Então ele teve uma epifania.

“Ocorreu-me que todos os homens que conheci que alcançaram o sucesso eram todos homens de grande estatura física”, disse ele. “E eu sabia que todos eles conseguiam o mesmo caminho através da equidade do suor – colocando os calos nas mãos. Então, na minha cabeça, a chave era simples: eu continuaria indo para a academia e trabalharia mais do que antes, e então seguiria o caminho deles para a grandeza.”

A essa altura, Dwayne vinha treinando dois dias por semana, ajustando os treinos à programação de um atleta-aluno. Mas agora ele teria que levar seu treinamento mais a sério. Ele teria que se fortalecer, assim como seu pai, assim como os fisiculturistas cujas imagens ele admirava tinham. Se ele realmente quisesse proteger sua mãe de alguma vez ser despejada novamente, ele achava que teria que dobrar seu tempo na academia.

E assim ele fez, treinando mais do que nunca, construindo-se em mãos calejadas. E embora, em retrospecto, ele soubesse que levantar pesos não pagaria o aluguel, a determinação e o senso de propósito que surgiram desse evento estão com ele até hoje. Seus treinos assumiram um novo nível de intenção a partir daquele momento.

“Olhando para trás, percebo como foi um momento seminal na minha vida”, disse ele.

Sem controle, a força pode se tornar fraqueza

Entre as idades de 14 e 15, o treinamento fez muito bem para Dwayne. No momento em que ele entrou no colegial, ele tinha crescido consideravelmente e conseguia levantar 200kgs. Isso deu-lhe uma dose saudável de auto-confiança e até mesmo um grau de arrogância.

“Eu estava me metendo em muitos problemas. Fui preso várias vezes por uma infinidade de coisas, desde brigar na rua até pequenos furtos em lojas. Eu fiz muita merda e me esforcei para continuar no caminho certo.”

Então, quando ele tinha 15 anos, veio o que ele chama de “um trio de falhas cataclísmicas que o levaram à beira de uma vida fracassada”.

“Uma vez, meus pais foram até a delegacia e me pegaram, e eu reconheci que, apesar do fato de estarmos vivendo de apenas uma folha de pagamento, eu era a maior fonte de estresse deles.

E naquele momento eu pensei: ‘Eu nunca mais quero decepcionar meus pais novamente.’ Então eu disse a mim mesmo que eu iria parar de ser preso.”

Ele conseguiu isso, mas não conseguiu evitar problemas. No dia seguinte, ele foi expulso por entrar em uma briga e nocautear o outro garoto.

Quando ele voltou para a escola, duas semanas depois, ele encontrou uma nova maneira de ser classificado como um “jovem problemático” porque tinha enfrentado um professor.

O motivo? Ele queria usar o banheiro dos professores. Sim, algo superficial e bobo, mas que para Dwayne representava um ato de rebeldia.

Você precisa ver os sinais ao seu redor

Naquela noite, quando ele foi para casa, Dwayne sentiu uma pontada de culpa o percorrendo. Ao contrário das oito ou nove vezes que ele foi preso e de suas múltiplas expulsões da escola, desta vez ele não conseguia afastar a sensação de que, se não assumisse a responsabilidade por suas ações e mudasse rapidamente as coisas, poderia não conseguir ser alguém na vida.

“Então no dia seguinte eu voltei para a escola para procurar pelo professor que eu enfrentei. Eu descobri onde ele estava e fui para sua sala de aula, andei até ele, e disse: ‘Ei, eu só quero pedir desculpas pela maneira como eu agi ontem. Sinto muito.’ Estendi a mão para apertar a dele e ele olhou para a minha mão, depois olhou para mim e pegou minha mão e disse: ‘Eu aprecio isso.’ E ele segurou minha mão. e disse: ‘Quero que você jogue futebol para mim.’ Então eu disse: ‘OK’. E foi isso.”

Jody Cwik se tornaria muito mais do que um treinador de futebol. Ele se tornaria uma figura chave no desenvolvimento de Dwayne, acreditando nele mesmo quando ele não acreditasse em si mesmo. O futebol daria a Dwayne uma saída positiva para suas frustrações e agressões e um renovado senso de foco. Quanto ao motivo pelo qual ele se sentiu compelido a pedir desculpas a Cwik, Dwayne é filosófico.

“Há sinais ao nosso redor o tempo todo e, na maior parte do tempo, não os vemos, mas às vezes o fazemos, e essas são as maiores lições.”

Quando tiver dúvida, volte ao básico

Sob o olhar atento do treinador Cwik, Dwayne melhorou constantemente, tanto como aluno e como atleta. No colegial, ele foi classificado como um dos top do país e por isso teve a oferta de uma bolsa de estudos para a Universidade de Miami. Ele aproveitou a oportunidade.

O atletismo e a ética de trabalho fizeram de Dwayne um destaque a partir do momento em que ele entrou em campo pela primeira vez. Finalmente, aos 18 anos, e com uma vida inteira de erros e dores atrás dele, Dwayne Johnson estava encontrando seu lugar.

“Então, no último dia de treino antes de uma grande partida, desloquei completamente o ombro. Foi uma deslocação terrível. Naquela noite, eu passei por reconstrução completa do meu ombro. Eu fui do topo ao lixo aos 18 anos”.

Dwayne rapidamente caiu em depressão. Ele parou de ir para a aula. Então, sem aceitar nenhum de seus exames, ele simplesmente foi para casa.

Um dia, ele recebeu uma ligação do treinador do Miami, Dennis Erickson.

“Ele disse para mim: ‘Eu gostaria que você voltasse para a escola’. Pergunto: ‘Em quanto tempo?’ E ele diz: ‘Em alguns dias’.

“Então, eu voltei para a escola e ele ficou tão irritado. Ele e meu treinador de linha defensiva me atacaram. Eles me interrogaram. ‘Como você pode fazer isso? Você nos envergonhou! Você envergonhou o time! Você estava em uma posição de liderança, e agora ficou com medo de fugiu?’”

Então veio um desafio que testaria a coragem de Dwayne tanto quanto qualquer treino que ele já fez.

“Eles disseram: ‘Aqui está o que vai acontecer. De agora em diante, você está sob estágio acadêmico. Você está prestes a ter sua bolsa de estudos cancelada. Você vai participar de todas as aulas. Então, quando você terminar a aula, você irá direto para a academia e participará de todas as reuniões da equipe, e ficará à margem de todos os treinos. Mas preste atenção: para entrar no prédio de futebol, você terá que receber assinaturas de cada um de seus professores todos os dias dizendo que assistiu às aulas.”

Mesmo contando as nove prisões, e todas as suas outras “indiscrições” juvenis, isso representou uma nova baixa para Dwayne. Ele estava envergonhado e com remorso. Ele sabia que, se perdesse a bolsa de estudos, estaria fora da universidade: os pais simplesmente não podiam pagar a mensalidade.

E assim, Dwayne tomou a decisão de persistir – mais uma vez. A essa altura, estava bem desgastado. Ele não precisava de instruções. Ele simplesmente invocaria os mesmos princípios que o impulsionaram em suas sessões de treinamento mais difíceis: foco, persistência e, claro, muito trabalho árduo. “Eu fiz tudo o que eles me disseram para fazer e dei a volta. Eventualmente eu me tornei o capitão acadêmico, e no meu primeiro ano eu já estava aonde deveria estar. Eu fiz o que tinha que ser feito.”

O fracasso é uma virtude

Outros na posição de Dwayne Johnson poderiam escolher varrer suas histórias para debaixo do tapete, mas não de Dwayne. Para ele, há uma beleza sublime nas lutas da vida.

“Eu sempre quero lembrar as pessoas do meu passado, porque elas são diretamente responsáveis por quem eu sou hoje. É inegável que sou um produto desses tempos difíceis. Eu sou um produto dos momentos mais desafiadores da minha vida. E esse é o valor deles. Eles moldam você. Eu fui formado por essas lições ainda muito jovem”.

Uma experiência em particular deixou um impacto duradouro e, por mais dolorosa que seja a lembrança, ele a mantém em seus pensamentos o tempo todo.

“Por mais louco que possa parecer, na minha cabeça, estou sempre a uma semana de ser despejado e isso é o que me mantém motivado, não as coisas materiais. Você pode me tirar tudo: pode afastar o brilho e o glamour de Hollywood, os tapetes vermelhos, o grande sucesso global de bilheteria, os carros, as casas.

Quando eu penso na ideia de voltar a ser despejado com sete dólares no meu bolso, eu penso que a única coisa que eu posso ter como garantia na vida é que ainda estarei treinando quando o sol nascer.”

Então, não pare de enxergar as lições que surgem com o suor. Esta é a maior dica do The Rock para entrar em forma e mudar de vida.